nie wiem

Wiem, następnym razem dam mniej kg (ehh, ta yebana ambicja %-)) Z resztą w moim dzienniku (nie tym keltonowskim) zostałem już skwitowany %-) Ale każdy kiedyś się uczył... ;-)

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#2 (ławki niby nie mam, ale moze jakis substytut sobie zalatwie ;p) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7 (j.w) [...]

Witaj, sam plan dla mnie objętościowo dość spory, ale nie jest zły. Jedyne co, to nie bardzo wiem jak wykonujesz wyciskanie hantli zza głowy. O ile sztangi wiem jak wygląda o tyle hantli nie bardzo sobie wyobrażam. No i jednak to jest trochę dublowanie się obu wyciskań na barki w planie B. Poza tym trening jest w porządku.

Nie mieszajcie chłopakowi w głowie. Miałem dokladnie do samo , rok temu z tego wyszedłem tak mniej wiecej i wiem czym to je**e . s.m.p.a ma zupełną racje Ginto dasz rade, wierze w Ciebie chłopie.

Wiem,że czasem mówie rzeczy o których mam średnie pojęcie,ale wybaczcie mi.Takie moje schizy z którym żyje przez większość życia. Czyli nawet przy jednodniowym niezbyt zdrowym odżywianiu,ale mocnym treningu nie da rady przytyć?

Pół roku to żaden staż w boksie, więc nie masz się czym przejmować. Po prostu nic nie umiałeś i zostałeś wystawiony przez jakiegoś d****a na egzekucję, być może dlatego, że ten d****(sorry ale inaczej się tego gościa nie da określić) obiecał wcześniej komuś że przywiezie jakiegoś zawodnika. Pójdź do normalnej sekcji, trenuj i baw się tym. Trochę [...]

jesli dorazu bedzie robil definicje itd. to wkrotce z niego zostanie smieszny sychy skwarek. juz nie jednego znam co tak robil wlasnie. dobra widze ze ****nia na tym forum sei zrobila nie to co pare lat temu jeszcze bylo. wchodza jakies cieniasy i ukladaja cykle z cupy nie biorac pod uwage co sie moze stac pozniej itd. jaro po za tym nie kazdy [...]

Pas na wiosne przy tych samych wymiarach miał 80cm i wszedzie była masa kabli. Niestety teraz podlało mnie te kilka cm, ale popracuje nad tym. Wiem że jak poszedłbym w nr 1, to przyrosty byłyby nie wielkie, ale dobra jakość i mocny wygląd to rekompensuje. Z drugiej strony lepiej cykl z boldem dać po dece by wykuć ładnie to co zostało zbudowane. [...]

Dzisiaj dzwiniłem do ostrowii. pytałem trzy razy bo nei dowierzałem. uwaga 15kg w cenie 303zł !!!!!!!! SZOK CENOWY Wiem, że sprzedawali tylko w ilościach hurtowych, ale pomyślałem, że może coś się od tego czasu zmieniło;) Poza tym mam jeszcze pół worka, więc nie zależy mi na czasie, a nawet gdyby, to są też inne źródła;)

U mnie na osiedlu jak ktos sie zasmieje to odrazu mowie zeby sciagnal koszuleczke to zobaczymy jak wyglada. Odrazu typ sie zamyka i juz nic nie mowi. Najgorzej jest na poczatku jak mowisz do kumpli "zapisuje sie na silke" to sie smieja. Ale wiem, ze za 2-3 lata to zn ich sie bede ostro nabijal(w sumie juz o wiele lepiej od nich wygladam) [...]

Dietę układam Jej dlatego, że wiem, że jeżeli nie zmuszę/zachęcę Jej do zdrowego odżywiania z większą liczbą kalorii (delikatną redukcją), to zacznie robić dietę '1000 kcal', a to chyba nie jest najrozsądniejsze.

Nie idzie... dziwne. Wiem ze F5 służy do odświerzania Może admin ma jakiś 'idea'... ??

Tenshin: ja wiem, że żyjemy w czasach, gdy należy akceptować odmienności. "Tolerancja" i takie tam... ale do klinczu z Tobą raczej nie wejdę, o parterze nie wspominając. Brrr, ohyda

dariusz222 bo mialam torbiel jajnika wiec cos nie cos wiem

wnioskuje, że panikujesz ;) z doświadczenia wiem, że trzeba podejść na spokojnie do tematu. Bo to może być wszystko, ale również nic. Idź się zbadać porządnie. Do onkologa nie potrzeba skierowania.

[...] barbell row - 5s10p 4a.Seated db French press - 5s10p 4b.Cable kickback - 5s12p Wczorajszy trening byl dobry w sumie dołożyłem nabicie tez bylo dobre. Potreningu nie byłem padnięty to myślałem że jednak słabo ale rano wszystko sie obróciło o 180 stopni i wiem że wyciskanie gilotynowe na skosie robi robotę. https://youtu.be/E1OjQ_3kh4A [...]

Ogarniesz tylko trzeba czasu i praktyki Jeszcze kilkanaście spotkań z wami w Opolu i bedzie dobrze. Następnym razem wykupuje u cb za hamburgera lekcje pozowania ;) Mi samemu jeszcze wiele brakuje ale wiem jedno, że potrzeba czasu i powtarzalności aby to szło dużo łatwiej i jakby "z marszu" Po pierwsze jesteś lepszy ode mnie w tym, zawsze trzeba [...]

Piszę, że mam dietę ... A chcę coś lepszego niż gain bolic kupić w październiku bo chcę na sezon przybrać dużo, dużo masy ;d Wiem, że to jest do uzupełnienia diety i nie musicie mi tego mówić bo to już wiem bo dużo czytam. No ale jak mam już dietę i już np. nie mogę podwyższać gramów mięs, makaronów itp to chyba czas na jakąś odżywkę. Może [...]

czytajac wczesniejsze posty na forum odnioslem wrazenie, ze czesc osob tutaj nie ma zbyt wysokiego mniemania o "komandosie" i nie bardzo wiedzialem dlaczego. teraz wiem - to po prostu d****e. przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself." Zmieniony przez - [...]

Ok. Po tym miesiącu wiem już, że taki plan to nie jest bajka . Miałem swoje wzloty i upadki i mniej więcej przystosowałem się do zmian w swoim życiu. Czasami jeszcze coś szwankuje ale jest już bardzo dobrze : ). Narazie tylko małe zmiany w wyglądzie, ponieważ miałem różne kłopoty z utrzymaniem diety i treningu (część wynikała z wrodzonego [...]